宮川杏奈のインスタグラム(an1221na) - 1月31日 11時57分

産後1ヶ月が経ちました🙌🏻✨
あの壮絶な出来事からあっという間に1ヶ月かぁ。
たまに不思議な感覚になります🌈
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引き続きありのままの#産後body を記載します🤰🏻
【妊娠38週→産後1週間→産後1ヶ月】
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⭐️体重はトータル−8.6kg‼️妊娠前より−2.2kg‼️
ただ身体のシルエットは崩れまくりなので
体重が減ったことへの喜びは全くありませーん💔
体重より体脂肪💦
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⭐️産後の食事制限は一切なし‼️
自分でもビックリするくらいお腹が空いてしまうので
モリモリ食べています😅💦
最近は朝ごはんが気持ち糖質低めです‼️
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⭐️運動も一切なし‼️
出産で体感した身体への負担は凄まじかったです🥺💧
骨盤周りの筋肉も損傷しながら出産をします。
1ヶ月検診で医師の許可が出るまでは
運動をするつもりは全くありませんでしたので
ここまで本当に何もしていません‼️
とにかく回復を優先していました‼️
来週の検診で許可が出たらストレッチやリハビリから
ゆっくりと始めたいと思っています💪🏻
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こんな感じで私の産後1ヶ月記録でした🙌🏻
今後(産後1ヶ月目)の計画としては…
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⭐️食事制限や管理はしません‼️
→暴飲暴食や食べる物の質には気をつけていきます🌈
⭐️ストレッチやリハビリレベルの運動開始‼️
→骨盤周りや下半身のトレーニングはまだまだ先です😅
⭐️計画通りにいかなくてオッケー‼️
→今までみたいに好きな時間に運動できなかったり
食事や時間が今までのように管理出来ないことは当たり前
小さなクリア出来そうな目標をたてて
羽琉亜のペースと合わせながら私も出来る時に
ゆっくりと取り組みます🤲🏻
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