veggy_ambassadorのインスタグラム(nadeshiko_official_shop) - 1月24日 06時08分

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【包丁要らずサバ缶キーマカレー】

今回は、材料をフライパンに入れて煮込むだけの無水サバ缶キーマカレー☺️

鯖缶の良質なタンパク質、栄養素と
@なでしこ健康生活 さんの発芽酵素玄米を合わせれば超健康カレーの完成です。

もちっと甘味のある発芽酵素玄米と
ピリッとした本格的なカレーが相性抜群です。
もちろん白米で作ってもおいしいですよ✌️
【材料】（４人前）
鯖缶２缶　発芽酵素玄米
しめじ　１００g　おろし生姜
カットトマト　１缶ししとう　お好み
カレー粉　１５g　
コンソメ　味噌 各大匙１
塩、ソース 各大匙１
お好みでカレースパイス、ケチャップ
【作り方】
1.フライパンにしめじ、鯖缶、おろし生姜を加え加熱していく
2.カットトマトを加える
3.コンソメ、味噌、カレー粉を加えて煮込む
4.水分がなくなってきたら、塩で味を整える
（甘みやコクが足りないと感じたら少し砂糖を加えると良いです）
5.ししとうをハサミで切って投入。
6.最後にソースを大匙１（好みでカレースパイスを）入れて完成

魚料理を家庭であまりやらない方は
サバ缶は本当におすすめです！
サバ缶は1缶200円くらいだせば、
かなり、おいしいサバ缶買えると思います。

動画もよかったら見てください☺️

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#動画はYouTubeにて、、

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