島谷ひとみのインスタグラム(shimatani_hitomi_official) - 1月22日 11時05分

体質改善メニュー〜その2〜。

どんなもの食べていいか分からない〜とよく聞かれるのでメニューのバリエーションにしていただければとw

(ただ、正しいかどうこか分かりかねますw私が、飽きずに試している方法です😅）

ダイエットは太るよ！って言うのが私の考えなのでw

食べてはいけない！って思った瞬間に食べたくなるものよ😅😅😅

メニューです。

⭐︎朝は、バナナ半分とリンゴとデカフェ☕️。
（カフェインはとってません。）

⭐︎人が来た時は、鶏胸肉の挽肉と蓮根、椎茸のつみれ団子鍋。
お粉は使いません。薄くお味噌で味をつけて卵白少し使って繋ぎます。じゅうぶん固まります。
白菜とお豆腐たくさん入れて。
昆布で出汁を取り、すこーし、お醤油とか生姜とかで味付けしたお鍋にしたのですが、大人気でしたよ！！
あとは、クレソンと春菊をドッサリ入れて！！！
蓮根はゴロゴロで構いません！
これ激ウマ🤣
（食べ過ぎ注意！）

⭐︎マグロのお刺身
エネルギーになるもの（タンパク質）は多少必要と思いまーす。

⭐︎お昼に玄米のチャーハン。
梅、葱、万願寺とうがらし。
ゴマと海苔をパラパラ。
うす〜くお醤油で味つけました。
（油使いませんでした。）

⭐︎シーチキンとブロッコリー海苔炒め物（シーチキンの油を活かして炒めて、ブラックペッパーをよく効かせました！）

⭐︎お野菜とキノコたっぷりのサンラータンスープ
薄く中華味にしてお酢で酸っぱくしたら立派なサンラータン味になるよw

⭐︎鶏胸肉の生姜焼き
（蒸し焼きです。油は使いません。）

⭐︎クレソンに江田島産レモンオリーブオイル少しかけてお塩パラパラサラダ。

⭐︎発芽玄米ご飯

⭐︎豚しゃぶとクレソン春菊のお鍋🍲

そんな感じのご飯食べてます。

体調いいですよ💃❣️

あとは、、朝晩ストレッチ🧘‍♀️

そんなこんなな最近ですw

楽しく大切にいただくごはんは、より、美味しいです🍴

ただ、週に一回は、焼肉とかお寿司とか食べます✌️w

最近の体質改善メニューでした〜。

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