斎藤みらいのインスタグラム(miraisaitou716) - 1月20日 21時38分
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肌荒れないんですか?って質問たくさんくるのですが、生活リズム乱れると全然荒れます…⠀
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腸と睡眠の関係性はすごく深くて、最近私が復習したことを共有します☺︎⠀
腸にとって良いこと
* スローライフ
* 規則正しい生活
* リラックス
* 適度な運動
* 質のよい睡眠
* 自然体でいること
* 何でも適度に行うこと
* 笑い
* 発酵食品全般
* 野菜
* オリゴ糖
* ミネラル
* 良質のオイル
* 腹八分目
腸にとって悪いこと
* 過度なストレスやプレッシャー
* 不規則な生活
* 時間に追われるような感覚
* 冷たいものを一気に大量に流し込まれること
* 遅い時間の食事
* 生食や火食に偏った調理法の食事
* ストイックさ
* ジャンクフードやインスタント食品
* 時間の経過した揚げ物系
* 保存料や添加物の多い食品
* 肉や脂っこいもの
* 精製された食品
* 食べすぎ
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少し意識するだけで肌・睡眠・免疫にも効果あるのでチェックしてみてください☑︎
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2021/1/20