植竹拓のインスタグラム(hiromu0820) - 1月19日 14時59分

① 今週も @lesanges_sands にてパーソナルトレーニング💪
腕立て伏せを深くやる事で可動域が広がりやすくなります。

② 今回は @inoue.shinya36 さんも一緒にスクワット。
足首に変な癖が付いてるらしく毎回スクワットには苦しみますが筋トレと有酸素を兼ねるので一石二鳥なトレーニング。

③ 今回もキツい筋トレの後は @eri_naguchi ちゃんから腰回りを中心にハイパーナイフ&背中のマッサージ。
鞭の後には飴があるので頑張れます😊

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