りなてぃさんのインスタグラム写真 - (りなてぃInstagram)「ダイエットについて。《食事》朝は元々食べないことが多いけどフルーツはよく食べてたよ🍓 フルーツの種類もこれがいい、あれば良くないとか一応知識として頭には入れてたけど、基本的にすきなフルーツ食べてた〜　お昼ごはんは好きなものをお腹いっぱい食べる！脳にお腹いっぱいだよ！って思わせないとずっと食べること考えちゃって仕事にならないから😢 野菜、お魚、お肉だけじゃなくて、 1日働くエネルギーのためにも炭水化物はほぼ毎日食べた！あとお水をたくさん飲むこと。わたし普段から水分はよく取る方だけど冬は寒くてなかなか量が飲めないので、ホットティーとかよく飲んでる☕︎ それとわたし食べるのがすごい早いので、とにかくゆっくり食べることを意識してる🥺 《運動》（運動という運動はしてない） ⚫︎歩く歩ける気温の日は。←🙊交通手段をなるべく使わない運動しないし、これぐらいは。っていうモチベーション🤪 多い日は1日1万〜2万歩とか歩いてたかな🚶‍♀️ ⚫︎YouTubeの筋トレ動画パーソナルとか通ってもわたしの性格上、やりたいと思ってないから続かないと思ったし、続けられなかったことに凹むタイプなので🥲 家で出来る時に！って決めてやってたよ☺︎ いつでもサボれると思うと逆に今日やらなかったら明日もやらんよな〜っていう思考にもっていけて、本格的にダイエットしてた1ヶ月〜1ヶ月半は続けてた！ ⚫︎半身浴苦手だったけど、うん、だんだん慣れてきた、苦手だけどね。動画編集とか自分が集中出来るものを持ち込むようにしてる📱 《お腹すいたときの対処法》食べ出すと結局止まらないので... お腹がすいたらYouTuberさんが韓国料理食べてるところを無心で見てる（笑）あとは、ご褒美の日に食べたいご飯屋さんを探したり、集中できる仕事を優先してやるようにしてたかな！《マッサージ》いまは"体重より見た目"って言う意味がようやくわかるようになったけど、ダイエット始めたときはある程度体重落とさなきゃ体型なんて変わらないでしょって考えてたので... マッサージとかは全然してなかった🙊 でも体重落としても落ちにくい脂肪って本当しぶとくて今は部分的に痩せれるようにマッサージとか始めたよ！《その他》 ⚫︎着圧ソックス下半身が痩せにくいから、もう必須アイテムだった...。とにかく効果がほしくていろんな種類使った（笑）これは長くなるからまた詳しく載せるね！ ⚫︎サプリ系 @haab_nagoya で処方してもらってる漢方"Hellas" 食事の1時間前とかに飲んでる！これを飲むだけで痩せる！ってわけではもちろんないけどお腹いっぱいになるのがいつもより早い。めちゃくちゃ助かってる🥺もう3袋目？に突入🙊 あとはカロリー、糖質、脂質とかの吸収を抑えるサプリは気持ちの問題なのかもだけど、必ず飲んでる！サプリについても、また詳しく載せる！ ⚫︎必ずご褒美の日をつくる本格的にダイエットしてるときは出来てなかったけど多分これは、メンタル面で1番大事！ずーっと我慢し続けてると、スイッチ切れたとき気持ち悪くなるまで食べちゃってそれこそリバウンドの原因にもなると思うから友達と遊ぶ日、彼と外食の日とか、ご褒美は定期的に！（週1ぐらい！こまめに！）必ず自分に与えてる。← その日は好きなだけ食べてるよ🥐🥩🍡❤︎ こんな感じかな？🤔 わたし的にダイエットに必要なのは知識と、自分の体を知ること自己コントロール力、あとは根性！ただわたしはプロでもなんでもないので知識と言っても、ネットや本の情報だしメイクやスキンケアと同じでたくさんの情報が溢れている中でどれだけ自分で試して、自分に合うものを見つけられるかだと思う。ダイエットって、すごくプラスなものではあるけどその分、時にはそれ以上に自分の負担になったり危険なものだったりする。わたしも太ったことになんて気づかなきゃよかった。って思う日さえあるよ。🙊 ダイエットって痩せたら終わりじゃなくてつぎは維持出来るようにしなきゃだったり終わりがないと思うのでひとつだけ言いたいのは、"ゆるさ"も大切にすること。厳しくルールを作るほどダイエットする前より食欲が増すこともあったから🙊 今日は食べちゃお〜明日からまた頑張ろ〜って思えるゆるさを持つのも心の健康、ダイエットを続けるために必要なことではあるのかなって思う🙆🏻‍♀️ わたしも今は維持って感じで、ゆるーくやってる☺︎ 長くなったけどこんな感じ🙃です（笑）努力してる女の子は、みんな素敵だよ本当に。😌 一緒に頑張ろ〜☺︎♡ #ダイエット」1月9日 12時48分