広瀬斗史輝さんのインスタグラム写真 - (広瀬斗史輝Instagram)「稽古始めは1/4 今日も稽古前のジムでのストレッチと筋トレ徐々に筋肉はついてきてるんだけど、もっと大きくしたいんだよなーオレは体重が53kgだからタンパク質を1日100〜110g摂取 1日3回の食事に加えて1日2.3回のプロテイン合計1日5〜6食今日もお弁当男子鶏胸肉とブロッコリーとしめじのガーリックばたー醤油炒めゆで卵おにぎりしっかり栄養ある食事を摂って湯船に浸かって沢山寝て免疫力が下がる暇を与えさせませんちょっと今日頑張り過ぎて疲れたなーって時にお勧めなのは明治から出てる「カツジン28」 PCR検査全部突破し、体調崩さずにいられるのはこれかなーみんなも体調気を付けて毎日笑顔で過ごせますように☆ 今日も行ってきまーす！ #モンティパイソン　#スパマロット　#ミュージカル　#稽古　#筋トレ　#ジム　#ストレッチ　#明治　#カツジン　#プロテイン　#自炊男子　#弁当男子」1月8日 12時41分