Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月8日 05時31分

Aquí les comparto mi rutina de hoy, hice HOMBROS, cuatro ejercicios. No los hice en súper serie, primero hacía cuatro series del primer ejercicio descansando 30 segundos entre cada serie, al finalizar las cuatro descansaba un minuto y pasaba al siguiente.

Press de hombros con la barra (esta tiene la tensión extra de los cables pero pueden hacerlo con una barra regular con discos).
Elevaciones laterales con mancuernas, sentada.
Upright rows-les muestro dos versiones, una con el banco semi inclinado y la otra de pie con la barra.
Elevaciones frontales con Kettlebell.

En todos los ejercicios hice 4 series de 10 a 12 repeticiones

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