大凪真生のインスタグラム(mao.aemee_) - 1月5日 18時58分

この休み中に特訓中
テーマ
ふくらはぎを使わずに爪先をのばす

ふくらはぎの力を使わずに爪先をのばせるようになると
①アキレス腱に負荷がかからない
②ふくらはぎが肥大化しない
③ふくらはぎを使いすぎない

私は去年からアキレス腱のに痛みがあり今爪先の伸ばし方を変えるように特訓中
少しでもアキレス腱に負担をかけないために…
そして体にかかる負荷を最小限にしていつまでも楽しく踊れる為に…
体改革中
体との対話はとても地道で地味な作業です🧐
ふくらはぎに力が入ってくると感覚の違いに気付くように何度もくり返す。

#バレエ
#爪先を伸ばす
#ふくらはぎの筋肉
#肥大化ストップ
#アキレス腱断裂 防止

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