中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 1月4日 17時42分

ふくらはぎが太くなってしまうのは、膝下にある脛骨と腓骨という骨が関係しています。

脛骨と腓骨のゆがみ方は、非常に分かりにくい動きをします。ここでは、分かりやすいように簡略化して説明していきます。

まず、ふくらはぎが膨らんでいる方の場合、股関節や太ももの骨（大腿骨）は内側にねじれるような形でゆがみます。

この時、膝寄りの部分では図のように外側に開くよう状態になります。
筋肉の癖としては、斜め後ろに広がるような格好で筋肉が膨らんでいきます。

ふくらはぎにはひふく筋とひらめ筋という筋肉があり、特に内股の癖のある人はこの２つの筋肉のうちのひらめ筋を非常に多く使います。

ひらめ筋は名前の通り、魚のひらめのような形状をしているので、多く使われることで後外側が膨らんでいきます。
この２つが合わさり、ふくらはぎのラインは全体的に外側に膨らんでしまうのです。

また、ふくらはぎの関節がゆがんだことで、膝の後ろを流れる血管を締め付けるので、老廃物は排出されずふくらはぎをむくませます。

マッサージをしても取れないむくみ、細くならないふくらはぎ、その原因は膝下の骨のゆがみが原因かもしれません。
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それでは、ストレッチをご紹介します。
このストレッチは、膝下全体を内側へとねじる事で、膝窩筋を伸ばし、膝下の位置を調整します。
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ストレッチ手順：
①両脚を伸ばした状態から片方の脚の膝を曲げ、足首の力を抜く。

②画像のように足首を伸ばし、手で踵を掴む。

③掴んだ踵を起こすように外側へねじる

回数：３回　３０秒前後
※明記している回数以上はやらないで下さい。

回数：３０秒～１分 　一日３～５回
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