ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ 🔥🔥🔥 Друзья, если вы точно решили тренироваться как следует, прежде всего поставьте технику! Ни одно упражнение на свете вам не поможет накачать ягодицы, если вы колени иксом сводите и за носки стоп заводите. Только переднюю поверхность бедра раскачаете ! Выполнять упражнения, как вам кажется, похоже - недостаточно! Возьмите хотя бы несколько тренировок с опытным и грамотным тренером, чтобы сразу начать с толком, на результат, без разочарований и травм. . 1. 💪🏽Разогревающее упражнение - конькобежец : перепрыгиваем в ноги на ногу в выпаде, вторая нога в диагональ назад. 2. 💪🏽Целый сет: пружины в приседе -> статика -> прыжки из приседа. 3. 💪🏽Отведения в наклоне. Важна техника. С круглой спиной и раскрытым таз - ошибочно и травмоопасно. . 🔥🔥🔥 Внимание, если выполнять эти упражнения неверной техникой, то можно раскачать переднюю поверхность бедра вместо ягодиц! . #tsuranovaworkouts - по этому тегу можно найти больше видео тренировок! . . . #тренировкинаягодицы #тренировканаягодицы #тренировкидляягодиц #тренировкадляягодиц #упражнениенаягодицы #упражнениянаягодицы #упражнениедляягодиц #упражнениядляягодиц #упражнениедляног #упражнениядляног #упражнениядлястройности」12月30日 14時32分