비비のインスタグラム(baglevivi) - 12月29日 23時45分

#골반 #스트레칭 의 진심,, 최고봉,,🎄
🔸비둘기 자세 🔹흉추 로테이션 결합시킨 동작이에요!!!
비둘기 부터 안된다 느끼실수 있는데 가능한 만큼만 하시면 되요!!

🔸앞에 위치한 다리쪽 - 엉덩이 바닥 누르고
🔸뒤에 위치한 다리쪽 - 골반 앞쪽 바닥 누르기
🔹흉추 로테이션 - 내쉬는 호흡에 복부힘 주며 가능한 만큼만!!

최근 부모님께서 일때문에 오래 앉아있어 많이 피곤해하시고 허리 아파하셔서 마사지 해드리고 이 동작 도와드리다가 공유해요😢

다사다난 했던 2020년을 마무리하며, 마음을 나누는 가족친구들 연락에 감사하고 따뜻하면서, 또 너무 안타깝고 아쉬운 연말입니다🥺
여러분 모두 건강하고 행복합시당💗 증말루 건강이 최고에요💗💗

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する