イム・ジヒョンのインスタグラム(imvely_jihyun) - 12月23日 21時50分

블리님들!? 운동 할 시간 입니다!!!!💪🏻
오늘의 동작은 힙업! 뒷벅지 햄스트링 운동인데요!
공이 있으시면 공을 끼우고, 없으시면 그냥 해도 됩니다!
1️⃣손바닥 전체로 바닥을 누른다고 생각하시고 허리는 밑으로 안 떨어지도록 아랫배 딱 힘주고 엎드려 줍니다.
2️⃣발끝을 플렉스 하고 하늘 위로 10번~15회 (본인 컨디션에 맞게)
3️⃣발끝을 포인하고 하늘위로 10~15회 후 위로 올린채로 10초정지
4️⃣옆엉덩이 자극이 되도록 옆으로 10~15회 올려줍니다. 마지막 10초정지!
이렇게 2-3세트 해주시면 됩니다! 자기전에 하고 자기!!😉👍🏻
#블리홈트 #양말에열정을담았드아

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