佐藤マクファーレン優樹のインスタグラム(yukisatomacfarlane) - 11月23日 15時17分

最近ワークアウト、そして指導してる大学でよくやるコンディショニングを紹介します！
バスケは方向転換そしてランとスライドの切り返しが多いので、実用的かつ1分間でできるドリルです！
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左サイドラインから基本スタートで
左サイドライン→右エルボー→左エルボー→右サイドライン→→左エルボー→右エルボー→左サイドライン
の順番でタッチしていくのを4セット連続でやります。
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1セット目はオールスプリント
2セット目は、サイドライン⇆エルボーはスプリント、エルボー→エルボーはスライド
3セット目はサイドライン⇆エルボーはスライド、エルボー→エルボーはスプリント
4セット目はオールスライド
です！
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なお、17と組み合わせると効果抜群で、お尻、ハム、そして肺が破壊されること間違いなし！(いい意味で)
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