有末麻祐子のインスタグラム(mayukoarisue) - 11月18日 20時56分

ノルウェーサバを使って
アクアパッツァを作ってみました🐟
サバって栄養価が凄く高いらしい。どれだけ凄いかというと
【脂肪酸】
高レベルの必須脂肪酸を含み、運動後の体力を助けたり美しい肌を維持する働きがあります。
【プロテイン】
髪の毛や皮膚、臓器や血管など体内の様々な場所で活用する働きがあります。
【オメガ-3脂肪酸】
脂肪酸EPAとDHAで構成されており、循環器系の病床リスクを抑えます。
【ビタミンD】
カルシウムと輪の吸収を手伝い、骨を丈夫にしたり、遺伝子の働きを調子します。
【セレン】
抗酸化反応を司る酸素やたんぱく質を構成し、体内の抗酸化作用に重要な役割を担っています。

👏🏻👏🏻👏🏻
素晴らしいわ😯

レシピは
最初オリーブオイルで両面焼いて(皮は焦がした方が好き)白ワインを入れて、更に水も入れましてニンニクも入れました。
クツクツしてきたらミニトマトを入れて10〜15分煮込みます。
ハーブソルトで味を整えて、物足りなかったら野菜ブイヨンやコンソメをいれても良きです！
最後にパセリを入れて飾り付けでレモンを！

簡単でしょ😃
すぐできました🙌🏻
栄養価が高い食品を摂取して免疫上げていきましょうね💪🏻
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