石井里奈さんのインスタグラム写真 - (石井里奈Instagram)「こんばんは❤️✨ . 今日はこの冬はじめたい、おやすみ前の新ルーティンをご紹介💖 . 先日花王様に招待いただき、睡眠コンサルタントの友野なお先生の睡眠セミナーを受けて、睡眠の大切さを学んだので早速今までルーティンから変えてみました✨ . ⭐️今までの過ごし方・携帯やPCをベッドルームに持っていってベッドに入りながら寝る前にインスタの投稿文章を書いたり、写真の編集をする・部屋は明るいライトをつけた状態 . ⭐️変えたルーティン・携帯やPCはベッドルームに持っていかずリビングで作業する・ライトは暖色系のものをセレクトする・寝る1~2時間前にお風呂に入り体が温まった状態で睡眠に入るようにする・目元をなるだけ温めて寝るようにする・炭酸入浴にいって血行促進するようにする . 先生の講義を受けてから体にとっての睡眠がいかに大切な時間なのかを実感💕 痩せやすい体になったり、お肌のターンオーバーが促進したりいいことばかり❣️ . 色々美容に対してやってたけど、こんなに簡単に効果が出せるならぜひみんなもすぐにできるので、試してみて欲しいです❣️ 翌朝のぐっすり寝れたなぁ感が感じられますよ🎵 . 今日もお疲れ様でした❤️ . #睡眠 #快眠 #免疫力アップ #目元温め #炭酸入浴 #PR #パジャマ #ナイトルーティン #炭酸美容 #おうち美容 #美容好き #beauty #代謝アップ #血行促進 #冷え性対策 #おうちコーデ #インテリア #interior #interiordesign #nightroutine #鬼滅の刃 #インスタグラマー #instagram #netflix #愛の不時着 #アニメ #漫画 #ダイエット #肌質改善 #美肌」11月8日 19時51分