三愛水着楽園のインスタグラム(sanai_resort) - 11月3日 22時09分

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Kelly's おうちトレーニング WEEK
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- Kelly's Lesson1 -
背中とハムストリングを気持ちよくストレッチ🧘‍♀️
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#下向き犬のポーズ
1.四つん這いになって手は肩幅、膝も腰幅くらい開きつま先を立てます。
2.つま先を立てたままお尻を引き上げ、背中と肘を伸ばします。
体が硬い人は膝をついたままでもOK！
3.ゆっくり複式呼吸をしながら30秒ほどKEEP!
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よい1日になりますように..💛
by @ケリー
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