Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月31日 00時57分

TRICEPS- Esta rutina se las grabé ayer, tienen cuatro ejercicios para tríceps, pueden hacer esta rutina por sí sola o hacer súper series con otro músculo como hombros o bíceps, pueden buscar dentro de la variedad de rutinas que les he dado para cada músculo, pueden combinar algunos ejercicios de tríceps de esta rutina con algunos ejercicios que les di de tríceps en otra rutina de semanas anteriores. La idea es que tengan un banco de rutinas al que puedan recurrir y armar sus propias combinaciones si prefieren.

Los tríceps muchas veces son descuidados y son músculos súper importantes! Sobre todo si la firmeza en los brazos y es algo que te preocupa.

Son 4 series de cada ejercicio.

Lying Triceps Extension barbell 4 x 12 reps.

Close-Grip Bench Press 4 x 12 reps.

Lying Triceps Extension dumbell 4 x 12

One-Arm Overhead Extension 4 x 12 reps.

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