アンミカのインスタグラム(ahnmikaofficial) - 10月18日 19時08分

イタリアのトップバレエダンサー🩰、ピノ・カルボーネが開発した、ピラティスやヨガ、バレエ、太極拳などのボディワーク要素を取り入れたマスターストレッチに、今年の頭からハマっています✨✨

船底アーチ型の不安定なシューズを装着して行うストレッチは、バランスを取ることが難しく💦、足底から身体の背面の筋肉にアプローチし、O脚やX脚など崩れた足のラインを整え、足やお尻、お腹が美しくしなやかに引き締まっていきます✨😍✨

元々はバレエダンサー💃のトレーニングや姿勢矯正のために開発されたものですが、美しい身体のラインを作るトレーニングとして、ゆったり呼吸しながら足裏も鍛えるので、姿勢改善、美脚、お腹周りの引き締めにおすすめ😉✨

この後に鍛えると更に、効率よく筋肉を意識することができます✊

加齢と共に、コアを意識したトレーニングと筋肉保持は必要に！若々しく元気に生きるために、楽しんで続けるぞ😍

#特に鍛えにくいと言われるコアトレーニングはこれ！
#コアとは肋骨からから骨盤までの間のこと
#コアには骨がなくその場所は筋肉で支えられている。
#beauty #healthy #masterstretch

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• アンミカ