MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 10月5日 18時00分

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自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介♩
鍛えたい部位を選んで実践してみましょう♡

«バストアップに効くエクササイズ»

✔肩まわりをほぐして血行アップ！エクササイズ
1）タオルの両端を左右の手で持ち、腕を上に伸ばす
2）腕をできるだけ耳の後ろに引っ張る
⇒1セットあたり10回繰り返す

⭐腕が曲がらないように注意！
このエクササイズにより、肩まわりがほぐれて血行が良くなり、
バストアップに必要な栄養が行き届きやすくなります😌

✔大胸筋と二の腕に効くエクササイズ
壁を使った腕立て伏せを行います◎
1）足を肩幅に開き、肩の高さで壁に手を当てる
2）息を吸いながらひじを曲げ、1秒キープした後、息を吐きながら元に戻す
⇒1セット10～15回、時間を置いて2セット

⭐ひじを曲げた際の体重は手の中心部分にかけ、かかとが上がらないよう注意しよう！
このエクササイズにより大胸筋と二の腕が鍛えられ、胸の土台が作れます🙆‍♀️

✔大胸筋と肩甲骨を鍛えるエクササイズ
1）手を胸の前で合わせ、間に本を挟む
2）この状態で、息を吸いながら本と手を上げられるところまで上に持ち上げ、息を吐きながら元に戻す
⇒5回繰り返す

⭐引き上げる時には本がまっすぐ上がるようにし、大胸筋と肩甲骨を意識しましょう☻
このエクササイズにより、大胸筋と肩甲骨が鍛えられます。
肩甲骨を鍛えると、姿勢が良くなりバストの形も綺麗に見えます💗

自宅にあるタオルや本を使って簡単にできそうですね◎
次回はバストに効くマッサージ方法をご紹介します🎵

🌹M.M.Mはバストアップ専門サロン！
一緒に理想のからだを目指しましょう♡
電話予約は各店舗で受付中です✨
📞心斎橋本店 ：➿0120-517-081
📞大阪梅田グランドサロン：➿0120-377-081
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