レイコップ・ジャパン株式会社さんのインスタグラム写真 - (レイコップ・ジャパン株式会社Instagram)「すっかり涼しくなりました🌬️ 食欲の秋を満喫していますか😋 私は最近睡眠に良い食材でおいしく気軽に快眠生活をはじめました😆🍴 無理に好みではない食材をとろうとすると日常生活の中で継続することが難しいと感じているので、好きな食材で、睡眠の質を高める食材を選んで、おいしく、楽しい食事で、快適な睡眠と日常生活をおくっています😉✨ 睡眠をコントロールしている脳内物質は「トリプトファン」から作られています。牛乳や乳製品、豆・豆製品、バナナ、アボカド、肉類、スジコ、タラコなどに比較的多く含まれているため、気持ちが落ち着いて心地良く眠れると言われています😁 朝に「トリプトファン」をとることで、日中は気分が安定して眠気も少なく、夜になるとぐっすり眠れます😌🌃💤 また、白米の約10倍のギャバが含まれている発芽玄米も良いとされています。医師が処方する睡眠薬の多くは、脳の中でギャバの作用を強めて、眠らせようとしています😳 最近では、ギャバの量を増やして特定保健用食品とした、チョコレートや緑茶などもコンビニエンスストアやスーパーマーケットでよく見かけるようになりました🏪🏃‍♀️ ギャバは、大麦などの雑穀、漬物、小魚、ココア、チョコレートなどに含まれているのでいつでも購入できるので気軽に続けられそうです✨ 皮膚のコラーゲンを作っている3分の１のアミノ酸「グルシン」をとることも睡眠に良いとされています🛌💤 「グルシン」は、エビ・ホタテ・イカ・カニ・カジキマグロなどの魚介類に多く含まれています🐟🌊 「グリシン」が脳の体内時計に作用して、睡眠のリズムをうまく調整するため、普段疲れがとれていないと感じている人も、寝つくとすぐに深い睡眠に入り、眠りのパターンもより自然なものに近づくという実験結果が出ています☺️ 眠る前は、インスタント食品やスナック菓子、レトルト食品、カフェイン入りのチョコレートを避けて、「グルシン」が含まれる魚介類を少量摂ることで、朝はすっきり起きることができます🌞 快眠につながる好きな食材が1つでもあれば、頭がスッキリしない・寝ても疲れがとれない・熟眠感がない・やる気が出ないと感じたら、手軽に手に入るものもあるので、ぜひ継続できる食材を選んでお試しくださいね✌️😋✨ #食欲の秋 #トリプトファン #ギャバ #発芽玄米 #グルシン #アミノ酸 #快眠 #食材 #特定保健用食品 #コラーゲン #カフェイン #睡眠」10月1日 12時01分