MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 9月24日 17時19分

#homeworkout 🏋️‍♀️😁💪🏾
ボールを使って腹筋、くびれ、
内もも引き締めのトレーニングです😘
#absworkout
#adductorworkout
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1▶︎V字balance
足首にボール挟んで膝を曲げ下げします。
下腹、太もも引き締め効果‼️
12✖️3set
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2▶︎twist crunch
ボールを床にタッチします。🥎
12✖️3set
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3▶︎crunch & adductor
ボールを膝に挟んで足首タッチまで
起き上がりましょう💪🏾
12 ✖️3set
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4▶︎Adductor
内腿の引き締めに効果あり！
15〜20回を3set
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ボール🥎は百均で購入🧡🌈
虹色で可愛すぎ☺️🌈
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Let's challenge‼️
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#fitnessmotivation
#teamprotan
#musclecontest
#fashionista
#workout
#gymgirl
#腹筋
#内ももトレーニング　　
#脂肪燃焼
#くびれ
#筋トレ　
#ホームトレーニング

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