藤本那菜のインスタグラム(nanafujimoto33) - 9月3日 03時02分



〜Pick up where I left off 〜
【Drills】📝
3. Balance + side reach kick back with balance pad/ small soft ball
bounds ▶︎ 10 sec
others ▶︎ 5-8 times each
　※3.5 without small soft ball ▶︎ 10 times each × 2set

Thank you for your comments and questions❤️
sorry, my English is still poor.. but
I'd be glad if this drills are helpful for you!

前回の続き
-GKストレッチ(トレーニング)- メニュー編🤸🏻‍♀️
【Drills】📝
3. バランス+内転筋
　　バウンド ▶︎ 約10秒 程度
　　他 ▶︎ 各5-8回くらい
　※3.5 ボール無 ▶︎ 10回 ×2セット
＊ボール側に脚を広げる際、つま先は床につかない様に気をつけましょう！踝辺りをボールに置くとバランスを取り易いです。

もし道具が無かったり動作が難しい場合は、最初は道具を使わずに行っても大丈夫です！
※ピンク色の小さいボールは、¥100均一(DAISO?)でも購入出来ます。他はヨガ用とか色々ある様ですが、まずはお手頃な所から💁🏻‍♀️是非、試してみてください✨

動画では色々と説明が下手なのですが…参考になれば幸いです！

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