齊藤家澄のインスタグラム(kanchi_w) - 8月14日 07時40分

☀️🌱おはっこ💜❤💙💚🧡
朝早くから草刈機ヴィーンすぎて武士のかんは絶対眠れないよー☝️゛😆😆😆🧡w
みんなさん!!!
Mr.パーカンJrオレンジだよお😆🧡w
熱中症気をつけなくちゃ！⚠️
みんな元気でいて欲しいから
熱中症の事調べたんで
以下コピペも入れてます🧸🥰🥳
なんでも質問あれば調べまぅす✌️🕵🏼‍♂️👩🏼‍⚕️

めまいや立ちくらみ、筋肉痛、こむら返りなどがみられたら初期症状だから要注意だよぉ😵💦

暑い環境の中で体調不良を感じたら、すぐに涼しい場所で休んで水分補給しよぉね！

さらに進むと、頭痛、吐き気、おう吐、倦怠感になるよ！
実は一昨日前の夕方あたりなった🤣🤣🤣w
なんか元気だから大丈夫な時こそなるんではないかな！🤣🤣🤣

かんの場合
𖠿 ついて、まずクーラーガンガンいれて扇風機ガンガン顔О'̑〇̮'̑Оにあてて、保冷剤もあてて落ち着いてきたらすごく御飯たくさん食べたら良くなってきたお😆😆😆🌈☀️!!!╰( ^o^)╮-｡･*･:≡🍚🍅🍉🍌🧄🧅🍖🍝🍛

症状が良くならない場合や、自力で水分摂取ができない場合は医療機関の受診が必要だお👩🏼‍⚕️🧑🏼‍⚕️👨🏼‍⚕️
さらに重度になると全身のけいれんや意識消失、体が熱いといった危険な状態になり、
最悪の場合命にかかわるので早急な対応が必要😵😵😵!!!

熱中症の予防で大切なのは、喉が渇いたと感じる前にこまめに水分摂取を行うこと!!!
人は軽い脱水症状のときには喉の渇きを感じないといわれていて「喉が渇いた」と感じたときは、すでに水分不足になっているサイン😵😵😵✨
水分が不足すると汗の材料がなくなり、体温が下がりにくくなり熱中症を進めてしまう、、、汗には皮膚の上で蒸発することで体温を下げるという大切な役割があるため、暑い環境の中ではしっかりと汗をかき、十分な水分補給をすることが大切🤗✨

えっと昔不健康代表だったかんですが！
昔水分まったくとらないとゆうかとれない時あったんやけど、
高熱でました！🤣🤣🤣w
水分とらないと高熱でます！🤣🤣🤣

最近はウォーター、麦茶、爽健美茶メインで飲んでるよー😙🧡🧡🧡いろんなの飲むよー😙🎶
お酒とかは水分補給じゃないよー！🤣🤣🤣
経口補水液やスポーツドリンクもいいね😆😆😆✨

食事は
3食きちんととろおおお😋🍙🍙🍙
汗は塩分もでていっちゃうので、塩分も必要やな🥳🙌🍥🍥🍥💕

食事はカリウムー！🍉、🍅、🍌ほうれん草えだまめ、ブロッコリー、かぼちゃ、じゃが芋、さつま芋、アボカド、メロン、キウイフルーツ、納豆、豆腐……など😊😊😊

ビタミンB1
豚肉、うなぎ、蕎麦、玄米、ごま、ピーナッツ……など

疲労予防＆美容対策にもビタミンC
╰( ^o^)╮-｡･*･:≡🍋

ビタミンCが不足すると疲れやすくなったり、体のだるさを感じたり、食欲低下の原因となるといわれています😵✨食事が偏っている方やお酒をよく飲む方、たばこを吸う方はビタミンCが不足しやすいので注意しましょう！
また夏は紫外線が気になる時期なのでビタミンCはコラーゲン生成に必要で、さらにはシミの元になる黒色メラニン の生成をおさえる効果があるともいわれてるよ！
熱中症の対策だけでなく、美容のためにもしっかりととりたい栄養素やな🥳🙌💕

ピーマン、ブロッコリー、れんこん、水菜、キャベツ、さつま芋、じゃが芋、キウイフルーツ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、パイナップル……など🍍

コンビニスーパーとかに売ってる
塩分タブレットにはさまざまな栄養素がプラスされていますが、基本的な熱中症の対策では水分と塩分だけでも十分！
決め手に欠けるようであれば、汗で失われやすいカリウムや、疲労回復効果があるといわれているクエン酸が含まれているものを選ぶといいみたい✨

お出かけの時
つば広帽子👒や、日傘温度下げてくれるのでとってもいいみたいだよお😙🌞😊🌞

ここまでたくさんよんでくれてありがとおおお😘🌈🌈🌈

暑い夏、大好き楽しい夏、1度きりの夏を、うまくのりこえよー(:3 Φ )))☀️💓💓💓

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