C CHANNELさんのインスタグラム写真 - (C CHANNELInstagram)「専門医が教える! 自分で出来る生理痛緩和法 . 💗Follow me👉 @cchannel_girls 🎵 💗Check👉 @cchannel_beauty 🎶 . 多くの女性が生理痛を感じたことあるはず。不本意にやってくるその痛み、セルフケアで緩和してみませんか? 今回は、専門医監修の元、自分で出来る生理痛緩和法をご紹介します。 . 痛みが必ずしも病的ではあるとは限りませんが、日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合は受診しましょう。 . ①ツボ押し膝の皿から指3本分上の内ももにある生理痛のツボ。生理痛になる前でも、生理痛になってからでも効果があり。やり方：2~3秒軽く押し、10回ほど左右繰り返す。 . ②身体を温める生理痛に冷えは大敵! 生姜やレモンなど、身体を温める食品を積極的に摂って、冷え対策! 靴下を履いたり、ストレッチをして血行を良くすることも効果的◎ . ③ラベンダーの香り痛みを和らげてリラックス効果のあるラベンダーの香り。生理痛になったら、アロマとして焚いたり、キャンドル、入浴剤などをラベンダーの香りに変えてみては!? . ④カフェインを避ける血管収縮作用があるため、血行が悪くなり生理痛が重くなる原因に。痛みがある場合はなるべく避けるのが吉。 . 監修:後安聡子（ごあさとこ）さゆりクリニック（https://sayuri-cl.com/ ）院長 . 出演：三ツ石佳中央莉ヘアメイク：竹中真奈美 @manami_hmclair . . . あなたにとっての可愛いを募集中💖写真でも動画でもOK👌 #cchan_girls を付けてヘアアレンジやコスメ、ネイルなどを投稿✨ . ステキな投稿はこちらのアカウントでシェアするかも…💛 投稿させていただく場合は、事前にご連絡致します💌 . あなたの投稿、お待ちしてます💛 . . #生理#生理前#pms#生理前症候群#月経前症候群#イライラ#イライラが止まらない#生活習慣改善#睡眠時間#健康的な生活#ホルモンバランス#体を整える#宅トレ#運動不足#運動不足解消#気分転換#新陳代謝#バランスの良い食事#栄養バランス#健康ごはん#健康的な食事#ハーブティー#癒しの時間#ノンカフェイン#デカフェ#身体を整える#自律神経を整える#健康習慣#cchanライフスタイル」8月11日 17時55分