ソンミのインスタグラム(sonchan0111) - 8月8日 11時25分

お肌を健やかにしていくためには
外側だけじゃなく内側からの意識がすごく大切だなとつくづく思うこの頃。

忙しいを理由になかなかご飯を作れていなかったけど、最近は朝少し早起きしてしっかり食べるようになりました。

まず腸内環境はよく保っていたい。

そのためには善玉菌を増やさなきゃいけなくて
その餌になるのは乳酸菌。
それと同等の餌になるのがオリゴ糖で

オリゴ糖は食品の中では牛蒡に一番入っているので
頬や顎の吹出物が気になる方は牛蒡をとるように意識をしてみて。


納豆、大豆、豆腐なんかも摂るよう心がけてるよ。

顎や背中のニキビは男性ホルモンが過剰に分泌されてるのも原因なので
女性ホルモン
（エストロゲン、プロゲストロン）を
活性化するには

大豆イソフラボンを摂取する事を意識してみよう。

そしてタンパク質も大事。

たまごやしじみは
プロテインスコアといってタンパク質のスコアが100って言われているほど豊富なのでなるべく料理に使うようにしてます。

化粧品を開発するだけではなく
スキンケアの方法だったり、インナー的な部分しっかり提案していけるよう最近勉強し直してる。

みんなも内側からも意識してみてね♡

#美肌は最高のジュエリー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する