乙黒えりのインスタグラム(ellyotoguro) - 7月29日 17時22分

みなさんはどんなリフレッシュをしていますか？
ある研究によると脳と腸は相互に情報伝達しているので、ストレスを感じると脳からの指令で腸内フローラが変化することが明らかになっています。
善玉菌を増やすための菌ケアには、リラックス状態が一番✨

家でもできるストレスケアとして、
副交感神経を優位にする「ストレッチと深呼吸」がおすすめです。

私はたまにピラティスレッスンに行っていますが、毎回呼吸をきちんとするように指摘されます。レッスンが終わった後は、こりがほぐれ、呼吸が整い、心身ともにとってもリラックスした状態です。

家でも寝る前にストレッチをして、深い呼吸を意識するようにしてます。そうするとぐっすり眠れる気がします。
#KINSの撮影でヨガポーズしました
#何分もやってたらつりそうだった
#無理してるw
#年々体が硬くなっていく
#ヨガウエア　#KINSカラーのピンク　#プチプラスポーツウエア
#個人的には着痩せしたいのでダークカラーのウエアが好きです　
@lee.che.1 @xexymix_jp
#leeche #xexymix

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