MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 7月13日 18時00分

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バストアップに欠かせない食事🍴
ここではバストアップ効果が期待できる栄養素をご紹介します😌
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«バストアップに効果的な栄養素»
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✔大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは、バストアップを目指す女性は積極的に取り入れてほしい成分です。
大豆イソフラボン、もしくはそのままイソフラボンとも呼ばれています☻
大豆イソフラボンは後述する「エストロゲン」という女性ホルモンとよく似た働きをすることから注目されています✨
⭐大豆イソフラボンの効果
・女性ホルモンが活発になる
・バストアップの効果が期待できる
大豆イソフラボンはあくまでエストロゲンと働きが似ているだけなので、急激な効果は期待できないともいわれていますが、毎日取り入れることで少しずつ効果も期待できるでしょう♡
【具体的な食材】
豆乳、納豆、きなこ、味噌汁など、大豆の含まれる食材
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✔ボロン
ボロンは、ミネラルの一種で女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す栄養素。
ボロンは熱に弱く栄養素が壊れてしまうので、生のまま食べるのがもっとも効果的なんです☺
しかしながらボロンを含む食品のみ摂取すると、偏った食事は栄養バランスが悪くなる為、
日々の食事にバランスよく取り入れましょう✨
【具体的な食材】
キャベツ、海藻類、りんご、はちみつ、レーズン、ぶどう、アーモンドなど
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✔タンパク質
タンパク質はバストを支える筋肉やクーパー靭帯の材料になり、またホルモンの分泌を促す働きもあるのでしっかり摂取したい栄養素です。
良質なタンパク質摂取を心がけましょう。
【具体的な食材】
卵、乳製品、肉類、大豆製品など
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バストアップに効果的な栄養素はまだまだあります！
次回も引き続き紹介していくので、しっかりcheckしてみよう💞
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