小谷津友里さんのインスタグラム写真 - (小谷津友里Instagram)「【diet】美味しいオートミールの食べ方🍓3分でてきた👩‍🍳 ✔️材料オートミール　大さじ5 牛乳　100ml 好みのフルーツ耐熱容器に入れて軽く混ぜて 600Wの電子レンジで2分チン🌼 お好みでヨーグルトバナナベリーミックスはちみつを乗せて完成❤️🙌 この分量でチンするとゆるいケーキ生地のようにまとまって食べ応えがアップしました🍴 オートミール自体にはあまり味がない分フルーツとはちみつの甘さをプラスすると美味しいです🍓🍌 オートミールはダイエット食や離乳食として食べられてますね👯 精製されてないので栄養価が高く低GIで血糖値が上がりにくく太りにくい食材😊 夏に向けてヘルシーな食事をしよう😊❤️ #オートミール#オートミールレシピ#diet#こやゆりフード#ダイエット#朝食#ヘルシーメニュー#フルーツ #低gi#食物繊維#健康食#ダイエット食#食事#レシピ#ダイエットメニュー #痩せる食事 #痩せる方法 #健康第一 #バナナ #ベリーミックス #おやつ#ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーごはん #おうちじかん」7月5日 11時56分