山本裕美のインスタグラム(hiromi_yamamoto_mc) - 7月3日 00時03分

【美声をつくる喉ケア】
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美しく艶のある声は
女性の魅力の一つです。
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今回は私が実践している
喉のケアをご紹介します。
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乾燥させない鼻呼吸
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乾燥は喉の大敵。
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冬は加湿器とマスク。
夏はエアコンをつけて寝ない。
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そして「口呼吸」でなく「鼻呼吸」をする。
特に睡眠中「口呼吸」をしている人は、
喉を痛めるばかりか風邪もひきやすくなるため
「鼻呼吸」に変えることをおすすめします。
鼻呼吸専用のテープとかも売ってるみたいですよ。
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冷やさない
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朝一番は白湯を飲み、
年中通して、できるだけ常温のお水を飲むように
心がけています。
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(とは言え、夏や飲み物によっては氷も入れますが...)
女性は体のためにも冷たい物は摂り過ぎない方がいいですね。
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喉ケアの為の食材①『はちみつ』
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はちみつは殺菌作用があるので喉によく
ビタミンも豊富でなので美容効果も高いです。
(蜂蜜にもよりますので純正のものが◎)
毎日スプーン一杯、そのまま食べる。
もしくはヨーグルトに入れます。
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ちなみに私は、のど飴はスーッとするものより
はちみつの入ったものの方が喉が緩和されます。
HACCIのはちみつキャンディはイチオシです☝️
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喉ケアの為の食材②『大根おろし』
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大根を擦り下ろすことで生成されるイソチオシアネートに
は抗炎症作用があるそうです(←調べました)
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私は大根おろしにリンゴジュースを混ぜて飲みます。
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喉ケアの為の食材③『ショウガ』
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🔸生姜をすりおろして紅茶に入れたり、
冬は朝飲む白湯に入れることも。
お料理にも使います。
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🔸今の時期に出る新ショウガでシロップ漬けを作り
ヨーグルトに混ぜたり、
お酢や炭酸で割って飲んだりなど。
こちらは喉のケアというより美容効果の為に食します。
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ショウガはは熱を加えることで「ジンゲロール」という成分が「ショウガオール」に変化し、ショウガのもつ保温・発汗効果や脂肪燃焼、免疫力アップ、抗酸化作用による美肌効果などのあらゆるパワーが、400倍になると言われているそうです(←調べました)
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今年も新ショウガのシロップ漬けを作るので、
またレシピも公開しますね。
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✨外見も内面も共に美しく✨
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