sorのインスタグラム(aaraataamaa) - 6月29日 22時01分

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私独自の家トレメニュー
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プランク
サイドプランク(左右)
スライドボード(3項目)
腹筋ローラー
縄跳び
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プランクは最初は15秒から始めて
今は5分30秒
背中に辞書をのっけてます
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サイドプランクも15秒から始めて今は左右4分ずつ
3分から終わるまでは片脚を上げてます
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スライドボードは内容が説明しにくくて…
3種類の動きをやっていて、腹筋と太ももの内側に効果が出てます
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腹筋ローラーは10回を5set
膝はついて全戻りせず上のほうだけでやってます
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縄跳びはまだ始めてからもうすぐ2ヶ月
ただ跳ぶだけ2分を3set
まだほんとにきついです
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プランク、サイドプランク、腹筋ローラーは始めて2年半ぐらい
スライドボードは1年半ぐらい
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もっとバッキバッキになっていいんだろうけど…とにかく好きなものは食べたい
よって私の中ではほどよく保ててます
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