岩根沙恵子?さえみるのインスタグラム(saemiltiii) - 6月11日 21時51分

🍳自炊のメインは、簡単マカロニグラタン💓🥺
〜管理栄養士の簡単なコメント付〜
今回は［鶏肉とほうれん草のマカロニグラタン］にしました！👏
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＼グラタンはホワイトソース作っておけばすぐ作れるし、グラタン単体もつく置き可能だからお気に入り💓✌️／
ホワイトソースってほんと大好き、マカロニも好き！
鶏肉が余っていたし、マカロニが食べたくて作りました☺️💖
チキンと玉ねぎがたくさん入っています。それから大好きなほうれん草も。
マカロニは15gずつくらい入っているかな😝♡
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🌷グラタンは高脂質・高カロリーだから、低カロリーのほうれん草やきのこ類とか入れたりするのが良いかも。(私はチキンを入れて大好きなたんぱく質を摂取してます)
🌷ホワイトソース好きでグラタンも好きだけどカロリー気にしてる方は、マカロニではなく海鮮やお野菜たっぷりのグラタンにするのも良いかも。
🌷この日はこれがメイン。あとはお野菜とスープのみでした♪とりあえずお野菜とたんぱく質の意識はいつも高めです。
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