本田珠規さんのインスタグラム写真 - (本田珠規Instagram)「自粛期間だからこそできた、【ファスティング(断食)5日間！】いつもは、断食期間は３日間なんだけど、初めて５日にチャレンジ！ . ファスティングは、断食２日前(準備食)から始まり、断食終了(回復食が)3日続くので、今回だと、合計10日間のプログラム🎵 . . ①②(準備食) 朝食は酵素ドリンクのみで、その他は純和食【こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い】を基本に食べすぎないこと。 . ③(断食1日目) 酵素ドリンク+お水 ※毎回１日目が一番辛い。好転反応も出やすくなる。酵素ドリンクのおかげでお腹は空かない。 ④(断食２日目) 酵素ドリンク+お水 ※好転反応で頭痛が。いつもより早く寝る。ぐっすり眠れる。また酵素ドリンクのおかげで、お腹は空かない。 ⑤(断食3日目) 酵素ドリンク+お水 ※ぐっすり眠れたおかげで目覚めスッキリ！爽快！気分好調！またまた、お腹は空かないけど食べたい欲求はでてきて、嗅覚に敏感になるので隣のお家のごはんの匂いとか、いつもの道を歩いても色んな匂いが、気になる！気になる！そのため、お腹は空いてないけど食べたい欲求が！そんな時は、具なしのお味噌汁を飲む。もしくは、コールドプレスジュースを飲む。 ⑥(断食４日目) 酵素ドリンク+お水 ※朝びっくりするくらい早く目覚める！スッキリ。食べたい欲求が強まる。けどお腹は空いてない不思議な感覚。夜は明日までだー！って思うととっても楽で気分良し！早く眠りにつく。ぐっすり。 ⑦(断食５日目) 酵素ドリンク+お水ぐっすり寝たので目覚めスッキリ！ついに明日食べられると思うと、気分ルンルン💃体調もすこぶる良し！まだ断食できる！って思えるくらい余裕あり😂 夜な夜な明日の大根梅流しの仕込みをする♪ 美味しくな～れ♪と念じながら😂 . ⑧(回復食1日目) 朝食→酵素ドリンク昼食→大根梅流し。お腹いっぱいなのに、お腹スッキリ！夕食18時→重湯(雑穀米+つぶした梅) ※一食目を食べた時の感動、薄味なのに、美味しさをひしひしと感じる。食べられることの感謝に改めて気が付く。毎回そう思います。ちなみに大根梅流しは、最強のデトックス！ファスティング後さらに腸内のお掃除。最終的にお出汁を1.5ﾘｯﾄﾙ飲み干すのは忍耐。😂 大根も半分食べます。 . ⑨⑩(回復食２日目、３日目) 【野菜や豆類、キノコ類やお粥などOK！】朝食→酵素ドリンク昼食→豆腐とお野菜の梅昆布出汁スープ夕食18時→お粥、大根のお味噌汁 ※少しずつ、味をつけていくんだけど、今までの塩分がいかに濃かったか気が付く。少量で満足することに気が付く。五感が研ぎ澄まされる。 . 長くなったけど、 ✍️体重の減少は-3.5キロ(食事を戻すと大体いつもここから+1キロくらいです。) ✍️体脂肪の減少は-1.8% . ファスティングは、体重の減少でダイエット効果があるのはもちろんだけど、それ以上に得られるものもある！というのが魅力的！五感が研ぎ澄まされて、味覚、嗅覚がリセットされて、食事が変わります。内蔵(消化酵素)のお休みができるので、代謝があがる！溜まった毒素(嗜好品などによる)の排出ができる！免疫力アップ！疲労感がとれる。睡眠の質があがる。 . 良いこと尽くし。 . でも、あくまでも個人的な感想です⭐ 無理はしないで半日や週末ファスティングからスタートとかでも良いと思います♥️ 酵素ドリンク選びは重要❕ せっかく身体に良いことしてるのに、空っぽの身体に唯一摂取できる酵素ドリンクが添加物や保存料だらけだと、本末転倒。酵素ドリンク選びは慎重に✨ 私は５年前からずっと、エステプロラボのハーブザイム、ジンジャー味です。 . . ✍️梅流しレシピ(数時間はトイレとお友達になります😅) ・大根　1/2 ・昆布(お出汁用) ・美味しいお水　1.5リットル・つぶした梅　3～5粒 . . ご参考になれば😌✨ . . #断食#ファスティング#酵素ドリンク#ハーブザイム#エステプロラボ#ジンジャー#５日間断食#ダイエット#ダイエット日記#大根梅流し#梅流し#コロナ太り解消」6月6日 10時38分