斎藤みらいのインスタグラム(miraisaitou716) - 5月20日 15時54分

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いつかの ❀ ⠀
前回の投稿を見てたっっくさんDMでメッセージを送って下さったり、LINEしてくれた方もありがとうございました。⠀
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"なにか力になれれば"と綴った投稿ですがまたもや励まされてしまいました。⠀
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きっとみんなたくさん背負っているものがあるのに、こんなにあっったかい人達が見てくれているんだなぁと。⠀
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未だ周りのために自粛生活を続けていたり、毎日のニュースを観てストレスや不安を抱えている方も多いと思います。⠀
わたしも前回の投稿が出来るまで数ヶ月かかりましたが、その間マインドを変えるためにしてきたことは、⠀
・毎朝TO DOリストを書く(携帯ではなくノートがオススメです)⠀
これは1日のタイムスケジュールと、理想のやりたいこと、こなしたいことを書くのですが、これを書くことによって本当に毎日が勉強で毎日小さな達成感があって無駄にする時間が減りました⠀
・スーパーに行くまで散歩をする⠀
やっぱり体内時計を正常にしないと身体がストレスを感じるので朝か夕方に絶対散歩しています。⠀
ものすごく気分転換になるし新しい発見だったり、友人と電話しながら散歩すると全然歩けたりするのでおすすめです。⠀
・自炊をして加工食品を減らす⠀
コンビニも美味しいと思いますが、人間は食べるものでかなり心体が変わるので野菜をいつもより多く食べて食欲不振がなくなったり、逆に過食が減ってコントロールしやすくなりました。⠀
・ストレッチをする⠀
血流が全てだと思っているのでシナモンやしょうがパウダーもよく使います。⠀
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毎日To doリストをつけていたら無気力でネガティブだった負のスパイラルから抜け出して、小さな目標をちょくちょく見つけられたり、このまま負けたくないなって僅からながら強い気持ちを持てるようになりました。⠀
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環境や習慣の変化に弱い人ほど数日ちょっと頑張ることができたらめちゃくちゃ未来に繋がると思うので1つでも参考になれば嬉しいです☺︎⠀
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雨もたまには良いけれど、はやく天気が回復してほしいですね☀︎

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