岩根沙恵子?さえみるのインスタグラム(saemiltiii) - 5月18日 20時56分

🍛自炊メインは大好きなカレーライス💖🍽
〜管理栄養士の簡単なコメント付〜
今回は［キーマカレー］にしました！👏
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私は簡単なものをいくつか作るのが好きなので、あまり凝ってるものは作らないけど栄養をしっかり取れるようには意識してます☺️♡
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蒸し暑い日もあるので、これからの季節は特におすすめ♪
香味野菜たっぷりだし、スパイスも入ってて◎
玉ねぎもたくさん入っています。血圧下げてくれたり冷え性改善にも◎
ターメリックライスにすると、香りも良くて食欲増進しますね。
🌷もちろん、サラダはもっともりもり食べました。なるべく推奨量の350g摂取したいです。なかなか難しいからしっかり意識しないと取れないです。
🌷それから、＋で卵も載せてたんぱく質も摂取。たんぱく質は体重の1.5倍取れるように努めてます。普段の食事ではなかなか足りないのでプロテインも飲んでます。
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5月なのに夏日の日も多いですし、食中毒にも気をつけないといけないですね。
特にテイクアウトを始めたばかりのお店の方はしっかりと対策していけるとよいですね！
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