Under Armourのインスタグラム(underarmourjp) - 5月18日 18時00分

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家族やルームメイトとおうち時間を過ごしているあなたへ
プロランナーがお送りするパートナーワークアウト
@aishapraughtleer @williamleer ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ウォームアップ
ふくらはぎ フォームロール 30秒
脛けい靭帯 フォームロール 30秒
ふくらはぎ ストレッチ 30秒
股関節 ストレッチ 30秒
フロア ブリッジ 12回
レジスタンス ウォールスライド 20回（左右10回ずつ）

サーキット① ×2
片足バランス パートナータップ 16回（左右8回ずつ）
ハイプランク クラップ 16回（左右8回ずつ）
サイドプランク タオル引き 16回（左右8回ずつ）

サーキット② ×3
フロア Y-レジスタンス 10秒ホールド
レジスタンス プッシュアップ 8回
アシステッド シュリンプスクワット 24回（左右12回ずつ）
ピラミッド式 パートナー スクワット 1-10回

各種目の合間に 休憩30秒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ともに乗り越えよう #アンダーアーマー

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