元木行哉のインスタグラム(ikuya_motoki) - 5月9日 13時46分

舞台に立つ前のルーティンで、必ずアップ(ストレッチや声出し)をやります。

『ブラックコメディ』という作品の時、おひょいさんに「おひょいさんもやりましょーよ」と言ったら、「俺は運動すると死んじゃう」って冗談言いながら、こっそりやってらっしゃったのをよく思い出します😊

今日はそのアップでやっているひとつ、世界で一番偉大なストレッチ！←と呼ばれている

これ、運動に使う場所まんべんなくほぐせますよ🤙


第一姿勢
足を前後に開き、前足と平行に手を置きます。
後ろ足の膝と前足、手で三角形を作ります。
手と前足の間に肘を入れていきます。
後ろ足の膝をグィーンと伸ばします。

5秒キープ

第二姿勢
肘をついていた腕を開いていく。
目線は指先。前足が下がったり、お尻が上がったりしない。

5秒キープ

第三姿勢
足の前後を少し閉じて、おへそを見るようにお尻を上げます。
前足のつま先を目一杯引き上げる。

5秒キープ

これを3セット♫


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