潘めぐみのインスタグラム(han_meg_han) - 5月8日 23時38分

これは一体・・・？🤔💭
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正解は〜
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（３枚目）
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私の太腿と500mlのペットボトルでした！
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すみません、スタジオでいただいた炭酸水を・・・。
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あまりに良い具合の重みだったものでつい・・・。
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勿体なくて飲めないまま、うちに6本ほど貯蓄されています😂
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飲まない方が勿体無いので、トレーニングしながら、美味しく頂いています。
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夜は、ウィスキーやリモンチェッロで割って、有難く、楽しく、飲ませて頂いております。（プラマイプラ😂）
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そんなこんなで
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Q&Aにあった、お家でも出来る簡単なトレーニングを。
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椅子に座って500mlペットボトルを腿に挟むだけ。
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なのですが
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おへそから指3本分下を意識して、姿勢を正しながらやるのですが、これが意外と地味にキツい😂
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ペットボトルを挟む位置は、やってみて一番キツいところです。
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私は、この2箇所。
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いつにも増して座り作業が多いものだから、仕事しながら、ゲームしながら、トレーニング🤣
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トレーニングの器具は、使い方であったり、それによって鍛えられている部分がしっかりわかっていないと、逆に身体を壊してしまうので、あまりお勧めできません。
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器具を使うときは、やはりパーソナルトレーニングが可能なジムで。
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それができないときは、ジムに通っていた時期に身体に刻んだ、自重（自分の体重）を活かしたトレーニングをしています。（スクワット、腕立て、体幹など）
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ここ数年、自宅では地べたに座ってローテーブルで仕事するスタイルが多かったのですが、あまり腰に良くないので（笑）最近は、もっぱら椅子生活です。
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みんな、一緒に鍛えよ！←←←
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#stayhome #stayathome #おうち時間
#おうちでトレーニング
#トレーニング #training

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