フラコラ公式インスタグラムアカウントのインスタグラム(fracora_life) - 5月7日 21時00分

ヒップアップ＆美脚トレーニングで
老けない身体づくり💪

自宅で過ごす時間が増えたことで、運動不足を感じていませんか？

筋力が落ちると体全体が衰えてしまうといいますが、その中でも「老いは脚から」と言われるほど、脚の筋力は特に大切なんです💡

そこで今回は「脚」に注目したお家でできるスクワットトレーニングをご紹介✨

座っている時間が長かったり、
歩く機会が減ってしまったという人も必見です！
ぜひ試してみてくださいね😊 

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①肩幅よりやや広めに足を開いて立ちます
②ゆっくりと3秒かけて太ももが水平になるまで腰を下ろします
③3秒かけながらゆっくりと身体を持ち上げます

ポイントは「つま先と膝が外を向くようにすること」と、

「身体を持ち上げたら膝が伸び切る前に腰を下ろす」こと💡

5～10回を1セットとして
1日に3セットほど実践するのがオススメです🙂 

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ゆっくりと自分のペースで
ぜひ試してみてくださいね✨

@fracora_official
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