笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 5月5日 08時57分

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お家時間が長くなり睡眠時間が長くなったという方も多いのではないでしょうか？よく眠ることは免疫力もUPします！
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健康のプチ知識として良く眠れて健康に良い寝方向をシェアさせていただきますね。
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皆さんの寝る時の姿勢はどうですか？
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それぞれ好みがあると思いますが「横向き」で寝た方が健康に良いそうです。2.3枚目の画像を参考に左向きが良い理由を掲載したので参考にしてみてくださいね。
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その他、横向きに寝ると気道が確保されていびきが少なくなり、質の高い睡眠をとることができます。横向きで寝ると、下になっている側の半身が圧迫されて寝苦しさを覚える人もいますが、抱き枕を使うと体や腕の重みを分散でき、ぐっすりと眠ることができます。
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仰向けは喉の気道が狭くなって睡眠時無呼吸症候群になると、健康な人に比べて心疾患の発症リスクが3.2倍、脳血管疾患が3.1倍、糖尿病が2.3倍、高血圧が2.1倍、認知症が2倍になることがわかっているそうです。
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うつぶせで寝ると仰向けの倍近い圧力が顎関節にかかり、歯並びが変化してかみ合わせが悪くなる怖れがある。また、背中が歪んで腰痛の原因となるリスクも生じるそうです。
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画像では右向きに寝るのはダメとありますが、人は寝ている間に何度も寝返りをして体の調整を行います。結局、気づいたら自分の好きな体勢で寝てるんですけどね〜
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世界中の皆様が安心して過ごせる日々が早く訪れますように🌈✨
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