坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 5月2日 11時48分

正しいワイドスクワット!!
下半身痩せエクササイズ🦵🔥✨
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下半身を引き締めるためにワイドスクワット頑張っていたのに、前腿がパンパンに張ってしまった😰という方も多いのではないでしょうか？💦
間違えたフォームでトレーニングをすることは効果が下がるだけではなく、意図していなかった筋肉を発達させ"美脚から遠退く"ことにも繋がります😱
内腿、ハムストリングにメインフォーカスを当てお尻をプリっと引き上げましょう🍑💓
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①つま先を外側に向けて両足を大きく開く
②お腹に力を入れて、両手をクロスさせ胸を張ってね!
③深く腰を下ろしたら上がる
♡Point♡
▪︎ 太腿と床が平行になるくらい深く腰を下ろしてね!
▪︎重心は踵に置き、下がる時は内腿をストレッチ!上がる時は内腿をキューっと締めるよ!
▪︎太腿と床が平行になるくらい深く腰を下ろしてね!
▪︎立ち上がったらお尻をキュッと締める♡
▪︎膝が前に倒れると前腿に効いてしまうから要注意⚠️
▪︎お尻を後ろへ引くように深く腰を下ろすと前腿に効きにくいよ❣️
《15回×3セット》
余裕がある方は20回×3セット😊
※無理せずマイペースに行ってください。具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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正しいフォームで美脚と美尻を手に入れよう💗✨
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#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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• 坂井雪乃