岡田遼さんのインスタグラム写真 - (岡田遼Instagram)「腹筋は速筋の割合53.9%遅筋の割合46.1%＝速筋優位の筋肉なので自重でチマチマ100回とか200回昔ながらの部活動みたいにやるよりもガツンと負荷かけて10回3SETくらい（というかそのくらいしかできないくらいの強度）で効かせた方が理論上は発達します。じゃ具体的にどうするの？ YouTubeに上がっております。家でトレーニングする際は是非！もし良かったらいいねとチャンネル登録までしてくれたら飛び上がって喜びます。笑 #おうち時間 #トレーニング #トレーニングアプリ #家トレ #ホームトレーニング #筋トレ女子 #6パック #フィットネス#workout #ワークアウト#ワークアウト男子#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ダイエット#腹筋男子#格闘家#岡田遼#フィットネスモデル」4月12日 19時49分