中嶋ユキノのインスタグラム(nakajima_yukino) - 4月11日 13時06分
自炊シリーズ 昼食編。
・
もち麦ごはんで作る #オムライス
・
玉ねぎ半分、皮なし鶏もも肉110g、
もち麦ごはん150g、
ケチャップ、コンソメ少し、塩胡椒して、炒める。
卵2個に、マヨネーズとミルクを少し、
まぜまぜして、焼いて、のせる。
・
約563カロリー。
タンパク質、約40gとれる!
・
#自炊生活 #オムライス
#玉ねぎ #鶏もも肉 #卵 #タンパク質レシピ
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
523
5
2020/4/11