麻亜里さんのインスタグラム写真 - (麻亜里Instagram)「. 【ガッツリなのに超ヘルシー白滝坦々麺】ダイエッター必見‼️ . 材料 _ ・白滝　250g ・鶏ひき肉　80g ・ねぎ　5cm ・ごま油　小さじ1 ・おろししょうが　小さじ2 ・おろしにんにく　小さじ2 ・豆板醤　小さじ1(辛いものが好きな人は小さじ2でも) ・無調整豆乳　150cc _ ★調味料・酒　小さじ2 ・砂糖　小さじ2 ・醤油　大さじ1と1/2 ・鶏がらスープの素　小さじ2 ・白すりごま　小さじ2 ①ねぎ5cmをみじん切りに、しょうが・にんにくはすりおろす ②白滝を1分間茹でて水気を切る ③鍋を熱してごま油を入れたら鶏ひき肉・しょうが・にんにくを入れて炒める ④鶏肉の色が変わったら豆板醤を入れる ⑤みじん切りにしたねぎ・★の調味料を加えて温める ⑥豆乳を加えて全体をかき混ぜながら沸騰直前で火を止める ⑦お皿にスープを入れて白滝を盛る(お好みでネギやラー油なども) . たまにはヘルシー坦々麺も良い💕 白滝の生臭さが消えます！ . #麻亜里ごはん#白滝坦々麺#坦々麺#白滝#白滝料理#ダイエットメニュー#ヘルシーメニュー#ヘルシー坦々麺」4月1日 19時45分