中橋舞のインスタグラム(mai_nakahashi) - 4月1日 17時53分

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#maiのお家で楽しもう動画
誰でもできるバランス力編

目指せ1分以上！
バランス力チェック✨
何秒できますかー？


老若男女問わずできるので
家族で誰が一番バランスが
あるか？
なんてやってみてね◎ 


目を閉じると目を開けてるより
バランスがとりにくいよね！ 
左右差もあるかみてみるといいかも◎


↓年代別の目安↓
20代：20秒～60秒
30代：15秒～55秒
40代：10秒～40秒
50代：7秒～25秒


体のバランス力upは
スポーツのパフォーマンスup☝️
ダイエットにも繋がる🌟 


高齢の方には
目を開けて👀
片足を5cmくらい上げて
立てるかをチェックすると
いいですよ🙆‍♀️



1分を1日3回行えば
運動負荷が大腿の付け根にかかるそう☺️ 私は56秒
1分いかなかったぁー🥺
続けてみよう

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