冨永愛のインスタグラム(ai_tominaga_official) - 4月1日 17時30分

トレーニング動画UPします❗️
以前に撮影していたものですが、
家でもできる #尻トレ 👍
#冨永愛美の法則 でも紹介したものを1つと、紹介していないものも1つ！

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

膝と足が床に対して垂直になるポジションで、胸と膝が一直線になるように静止
※1分間
その後、足首を反対側の膝の上に乗せて持ち上げる
※片方10回ずつ
これを1セットにして、2.3セット！ 

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

⭐︎ お尻ともも裏を使って持ち上げるのを意識、お尻に効いているかどうか、叩いて確かめるのがポイント⭐︎ ちょっとでも運動してメンタルも健康でいたい❤︎

#家トレ #stayhome #この状況を一緒に乗り越えよう #homeexercises 
#aitominaga #冨永愛

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する