岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 3月31日 16時15分

Training video day 7
今日からはステップトレーニングです。とてもシンプルですが、意識を変えて、体に染み込ませる事で、足が前にスムーズに出るようになる。
こういう基礎的トレーニングを体に染み込ませれば、色々なトレーニングにも応用できるので、是非やってみてください。
ちなみに撮影&編集は息子です😊
こういう風に楽しく親子で何かできるのも新たな発見です。
1. つま先歩き
上半身は背筋を伸した姿勢を保ったまま、母子球が浮くくらいかかとを目一杯あげ、膝を伸展した状態で小刻みに歩く。
2. かかと歩き
上半身は背筋を伸した姿勢を保ったまま、指先を目一杯上にあげてかかとだけで接地し、膝を伸展した状態で小刻みに歩く。
3. かかと着地〜つま先立ちウォーク（片脚）
支持脚のかかとから着地し、膝を伸ばした状態のまま歩く。上半身は背筋を伸ばしたフォームを保つ。意識しない方の脚は、腿上げ動作を行う。
4. かかと着地〜つま先立ちウォーク（両脚）
支持脚のかかとから着地し、膝を伸ばした状態のまま歩く。上半身は背筋を伸ばしたフォームを保つ。意識しない方の脚は、腿上げ動作を行う。左右の脚を交互に行う。
#杉本龍勇 # 杉本メソッド #足を前に出せるようになろう#ステイホーム

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• tatsuo.sugimoto