藤森香衣さんのインスタグラム写真 - (藤森香衣Instagram)「【PURIFY ME 】私を浄化する。・私の、マインドフルネスの先生から新月に…と、頂いたお茶。皆さん、いろいろ不安ですよね。 4を数えながら吸って 7を数えながら止めて、 8を数えながら吐く。 (できたら、これを10回行う。) いろんな数え方があるみたいだけど、私はこれが深く吐けて好きです。・考えがまとまらないで、常に心がザワザワしているのは、自分の頭がそうさせているから。まずは、頭のザワザワ、ぐるぐるを落ち着けるために、呼吸を整えるのが、大事だそうです。・「いっぱい息を吐く」をしないと深く沢山吸えないから、みんなで、やってみよう🎈 #mindfulness #purify #purifyme #newmoon #マインドフルネス #呼吸 #浄化 #デトックス #ハーブティー #新月 #リラックス #おひつじ座新月」3月24日 23時30分