高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 3月7日 19時38分

Garudasana ガルダ・アーサナ .
《初心者向け簡単な》🔰(ワシのポーズ)
期待できる/意識する・効果
#集中力アップ #イライラ解消
#血流促進　#肩こり解消
#脚　#お尻　#腕　#シェイプ

説明や注意点はいっぱいありますが
とにかく、自分の心地良さを追求し
体と呼吸に集中させ
自分の形が出来たら
5呼吸KEEPしてみて
最後の呼吸が吐き終わったら
次の吸う息で
全てを解放させるように
手足を解いてみて下さい
(ゆーっくりやってみて下さい)
⚠️始まりが、既に膝が曲がっていますが
先ずは、膝を伸ばし真っ直ぐ立ち
足の裏を安定させてから膝を曲げて下さい。

やる時はやる
遊ぶ時は遊ぶ
休む時は休む

切替しやすく
どの時にも快適な体と心で
いられる自分を
作ってみる時間
そんな時間に少しでもお役に立てれば
嬉しく思います。

#ヨガ
#yoga
#おうちヨガ
#体改造計画
#体質改善
#体
#心
#快適
#バランス
#筋肉
#血流
#呼吸
#スポーツ　準備にも
#日常

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