石丸千賀のインスタグラム(chika_ishimaru.official) - 2月13日 22時53分

《準備体操》
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動く前に柔軟をし過ぎると解れすぎて逆に怪我をしやすくなると整形外科の先生に教えていただきました！
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私的には柔軟30%筋トレ70%くらいが丁度良いです☺︎
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股関節と肩関節さえ解しておけば、自然と他の部分も解れると教えていただいたことがあるので、それ以来ダンスを踊るくらいならこんな感じですね〜
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バレエを踊るとなると、、、30分〜1時間ほどウォーミングアップに時間をかける必要があります☺︎
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試してみてね〜
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ちなみに後ろで踊ってるのは
#坂林佳奈　です💚
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#スパガ
#ストレッチ
#柔軟
#バレエ
#ballet
#балет
#instagood

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